J’ACCOMPAGNE LES ENFANTSLa Sophrologie adaptée à l’âge de l’enfant va lui permettre :<ul><li>De se détendre</li><li>De comprendre ses émotions pour mieux les gérer</li><li>D’être calme et serein</li><li>De prendre conscience de sa respiration et de son schéma corporel</li><li>De lutter contre les difficultés d’attention, les troubles du sommeil et l’anxiété</li></ul>A partir de 5 ans en séance de 45 mnJ’ACCOMPAGNE LES ADOLESCENTSLa Sophrologie va permettre à l’adolescent de s’exprimer, dans un cadre sans jugement, sans dévoiler ses sentiments, en passant par l’expression de ses ressentis.Les exercices proposés aideront à :<ul><li>Évacuer les tensions, canaliser l’énergie</li><li>S’accepter</li><li>S’affirmer dans son corps et face aux autres</li><li>Retrouver la sérénité, la confiance en soi, l’estime de soi</li><li>Préparer un examen ou un passage à l’oral</li></ul>J’ACCOMPAGNE LES JEUNES ADULTES ET LES ADULTES D’AGE MOYENLa Sophrologie permet une réflexion sur soi et son positionnement sociétal, familiale et offre des outils efficaces pour la préparation des différentes épreuves de la vie active.Pratiquée régulièrement, cette discipline aide à faire face :<ul><li>Au stress, à l’anxiété</li><li>Aux troubles du sommeil et à la fatigue excessive</li><li>Au découragement</li></ul>La Sophrologie développe :<ul><li>La capacité de concentration</li><li>La projection sans peur dans l’avenir, de façon positive</li><li>Le renforcement de la mémoire</li><li>Un regard bienveillant sur soi</li></ul>J’ACCOMPAGNE LES FEMMES ENCEINTESAvant l’accouchementLes cours de préparation à la naissance par la Sophrologie aident la future maman (et/ou le papa) à se préparer à vivre sereinement le jour J.L’apprentissage de la relaxation et de la respiration, déjà présent dans les cours d’accouchement sans douleur, est très largement approfondi dans le cadre de la Sophrologie. Les visualisations, la projection positive permettent de se préparer à la naissance du bébé en dépassant les angoisses liées à la grossesse et à l’accouchement.Ces méthodes permettent d’appréhender différemment la douleur et de mieux gérer les maux naturels, souvent associés à la grossesse : fatigue, insomnies, nausées, douleurs. Dans cette ambiance de calme et d’harmonie, je vous accompagne dans la valorisation d’une image positive de votre corps et le développement d’une relation privilégiée avec votre enfant.Après l’accouchement la sophrologie vous aidera :<ul><li>À récupérer physiquement avec un travail éventuel sur le rapport au corps</li><li>À garder une relation unique avec votre bébé lors de l’allaitement</li><li>À appréhender les évolutions au sein de la famille (éviter le baby blues)</li></ul>J’ACCOMPAGNE LES SENIORSGrâce à ses techniques douces et très peu contraignantes sur le plan physique, la Sophrologie s’adapte parfaitement aux contraintes liées à l’avancée en âge.La pratique permettra, en fonction du niveau d’autonomie :<ul><li>D’accepter l’idée de “retraite” et la projection positive</li><li>S’évader grâce aux visualisations d’images et situations positives</li><li>Evacuer les angoisses, l’anxiété</li><li>Retrouver un rapport agréable au corps, notamment par un travail de détente musculaire</li><li>Apprendre à mieux gérer les douleurs</li><li>Retrouver un sommeil de qualité</li></ul>Les seniors sont souvent associés au départ à la retraite qui peut s’avérer être un grand bouleversement dans leur vie quotidienne. Ce moment parfois attendu avec impatience peut néanmoins s’avérer être une source d’angoisses, voire de deuil (arrêt du travail, cessation de toutes activités) malgré tout. C’est sur ce point de départ que la Sophrologie s’impose comme un véritable accompagnement pour vivre mieux ces moments de vie et ceux à venir.Confrontés à une société qui ne cesse d’évoluer et de se moderniser, les seniors peuvent parfois se sentir seuls, perdus voir même exclus. Qu’ils soient autonomes, accompagnés ou encore en maisons médicalisées, les troubles tels que la perte de sommeil, d’équilibre, d’appétit ou encore de moral ne leur échappent que souvent trop peu.<h1>LA SOPHROLOGIE POUR TOUS LES ÂGES</h1>Vous l’aurez compris, ce qu’il y a d’incroyable avec la Sophrologie c’est que peu importe votre âge, cette pratique s’adapte à tous, je peux donc vous accompagner tout au long de votre vie !

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Sonia Baulard Espinosa, Sophrologue spécialisée

Votre nouvelle Sophrologue à domicile

<h3>Libérez-vous du stress et de l&#x27;anxiété, reprenez enfin le contrôle de votre vie.</h3><h3></h3>En tant que sophrologue spécialisée dans la gestion des émotions, du stress et de l&#x27;anxiété, formée à l&#x27;Institut de Formation à la Sophrologie Paris (IFS, 1ère école de France reconnue par l&#x27;État), j&#x27;accompagne mes clients vers un mieux-être mental et physique grâce à la Sophrologie. Cette méthode douce, accessible à tous et à tout âge, combine des techniques de relaxation musculaire (associant des mouvements doux du corps en respiration controlée) et de visualisation positive guidée. La Sophrologie est une thérapie brève, non tactile, qui ne requiert aucune prédisposition particulière et aucun accessoires.Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux et variés. En travaillant sur la répétition des exercices, sa pratique permet de réduire le stress et d&#x27;apaiser les tensions musculaires. Elle aide à mieux gérer les émotions, à développer la confiance en soi, à améliorer le sommeil, la concentration et la clarté mentale. Lors des séances, je guide mes clients à travers ces différents exercices, en fournissant un environnement sûr et bienveillant. Je m&#x27;adapte constamment aux capacités, aux besoins et aux progrès de chacun, en ajustant les séances en fonction des évolutions par rapport aux objectifs.Je propose des séances individuelles chez les particuliers mais aussi des séances de groupe pour les entreprises, structures ou collectivités désireuses d&#x27;améliorer la QVCT(Qualité de Vie et des Conditions de Travail) pour leurs équipes, et ainsi prévenir les Risques Psychosociaux (RPS) et les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) liés à leurs activités. Mon accompagnement va au-delà des séances. Je propose également des enregistrements audio des exercices réalisés en séance, ainsi que des fiches PDF explicatives, pour pouvoir pratiquer chez soi et intégrer facilement les techniques de sophrologie dans son quotidien. En tant que sophrologue, mon objectif est de donner les outils et les ressources dont chacun a besoin, pour retrouver l&#x27;équilibre et la sérénité, tant dans la vie personnelle que professionnelle. L&#x27;objectif étant de devenir totalement autonome à la fin de son parcours d&#x27;accompagnement.Je guide mes clients à chaque étape de leurs parcours vers un mieux-être global, en leur fournissant un suivi personnalisé et une expertise professionnelle en sophrologie.Pour prendre RDV ou pour plus d&#x27;informations sur mes accompagnements, le déroulé d&#x27;une séance ou bien sur mes tarifs, n&#x27;hésitez pas à parcourir mon site internet. Je reste également à votre disposition par téléphone ou par mail , je serai ravie de répondre à toute demande.La santé mentale est essentielle pour notre bien-être, prenez bien soin de vous et de vos proches.Au plaisir de vous rencontrer.Sonia Baulard Espinosa